:

সুস্থ থাকতে যে যে নিয়ম পালন করবেন

top-news
https://songeetbd.com/public/frontend/img/post-add/add.jpg

সুস্থতা আল্লাহর দেওয়া বড় নিয়ামত। সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিনের জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত। নতুন বছরে নিজেকে সুস্থ রাখতে চাইলে কিছু নিয়ম করে নিজের জীবন সাজিয়ে নিতে পারেন। যেমন-
নিয়মিত শরীরচর্চা
সুস্থ জীবনযাপন করতে প্রতিদিন শরীরচর্চার অভ্যাস করুন। বাড়িতেই যোগাসন কিংবা ফ্রি হ্যান্ড একসারসাইজ অভ্যাস করুন। এর পাশাপাশি যারা নিয়মিত ভাবে হাঁটাচলা কিংবা দৌড়ানোর অভ্যাস রাখতে পারেন। এতে মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হবে। দিনের শুরুটা করুন শরীরচর্চা দিয়ে। তাহলে সারাদিন সতেজ থাকতে পারবেন। 
পর্যাপ্ত ঘুম
সুস্থ জীবনযাপনের আর একটি নিয়ম হল পর্যাপ্ত ঘুম। প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। আর সেটা হওয়া দরকার রাতের ঘুম। সঠিক সময়ে না ঘুমালে শরীর ভালো থাকে না। তাই রাত জাগার অভ্যাস ত্যাগ করুন। 
স্বাস্থ্যকর খাবার
সুস্থ থাকতে চাইলে অবশ্যই খাওয়া দাওয়ার দিকে নজর দিতে হবে। বাইরের খাবার, তেলমসলাযুক্ত খাবার, ভাজাভুজি ইত্যাদি এড়িয়ে চলতে পারলে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। শুধু তাই নয়, সঠিক সময়ে খাবার খেতে হবে। অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকা একেবারেই চলবে না।
ধ্যান করুন
প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের কাজের চাপের সঙ্গে থাকে আনুষঙ্গিক অনেক ধরনের চাপ, সমস্যা। তাই দিনের অন্তত ১৫ মিনিট নিজেকে দেওয়ার চেষ্টা করুন। এই সময় মেডিটেশনের অভ্যাস করুন। কারণ ধ্যান করলে মন, মেজাজ শান্ত হবে। 
পরিমিত পানি খান
সঠিক পরিমাণে পানি খাওয়া অবশ্যই প্রয়োজন। পরিমিত পানি পানে আপনার হজমশক্তি ঠিক থাকবে। বলা ভাল সার্বিক ভাবে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে।
সুস্থ জীবন যাপন করতে চাইলে নিজের প্রতি যত্নশীল খুবই দরকার। খুব পরিশ্রমের পর ক্লান্ত থাকলে যদি একটু নিজের ত্বক, চুল এইসবের পরিচর্যা করেন, তাহলে ভালো লাগবে। সারা বছর সবসময় আপনি সুস্থ থাকবেন এমনটা নয়। যদি শরীর খারাপ হয় তাহলে অবহেলা না করে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

https://songeetbd.com/public/frontend/img/post-add/add.jpg

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *